女性の更年期障害の対処法について紹介します。
更年期障害の対処法について
更年期障害は今まで女性特有の障害だと思われていましたが、男性にも更年期があることがわかりました。特に女性の更年期障害の対処法について紹介します。
更年期障害の症状
「更年期」というと、今までは女性特有の心身の不定愁訴のことを言っていましたが、近年では、男性でも「更年期」があることがわかり、今では女性特有の病気では
無くなりました。ここでは、女性の更年期の方が理解されやすいため、女性の更年期障害について説明します。
更年期とはホルモンが大きく変わる時期のことをいい、このときに身体的にも精神的にも不調をきたしてしまうことを更年期障害と呼んでいます。このような症状は特に女性に多くみられます。
更年期障害が起こるとになると、女性としての自信を無くしたり、自己嫌悪や自己否定になりがちになるため、一見「うつ状態」に似た症状があわれる場合もあります。
従って、更年期障害かどうか悩む前に、まず自分自身をチェックする必要があります。
下記に更年期障害の症状を列挙しましたので、ご自分が当てはまるかどうかチェックしてみてください。
１．何も理由がないのに落ち込んだり滅入ったりする
２．寝付きが悪い。眠りが浅いなどの睡眠障害
３．何をしても疲れやすくなった
４．理由もなく泣けてくる。
５．吐き気や頭痛、めまいなどを頻繁に起こすようになった
６．顔が火照る
７．汗をかきやすくなった
８．怒りやすくなった
他にも症状は多くみられます。特に１〜５は、「うつ状態」の時にも現れる症状です。ですから、これらの症状が出ているからと言って必ずしも更年期障害の症状であるとは限りません。自己判断をせずに必ず病院で診てもらうようにしましょう。
更年期は加齢に伴って起こりやすくなりますが、やはり不調を訴える人は大多数います。症状は皆が同じというわけではなく個人差があり、酷い人も軽い方もいるようです。また症状は一つだけでなく、数種類合わせて出るようなのでそうなってしまうとさらに症状は辛く感じるようです。
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更年期症状の治療について
更年期に起こる症状を治療する方法としてＨＲＴ（ホルモン補充療法）があります。閉経前後になると体内でエストロゲンと言うホルモン成分が不足してくるようになります。このような状態になると、自律神経のバランスを崩してしまったり、体が冷えたり、火照ったり、汗をかいたり、気分が落ち込んだりと様々な症状がでてくるようになります。
そんな状態の時にＨＲＴ療法をしてエストロゲンを体内に補充してあげることで症状が改善がみられる治療方法です。
この治療は女性が閉経した直後に行えば効果が高く、骨粗しょう症の改善や肌の潤いを取り戻すような若返り効果が期待できるようです。ただし、このＨＲＴはよい事ばかりではなく副作用もあるので注意が必要です。この治療で使用しているエストロゲンという成分は生殖器周りに影響が出ることがあります。
例えば、生理のように出血したり、乳房が張ってしまったりすることがあるようです。こういった副作用が出た場合には、軽度・重度に関わらず医師に相談しましょう。ただし、この治療はすべての更年期障害の治療に使えるわけではありません。中には治療対象外として治療を受けられない方もいます。
例えば、子宮がんや乳ガンを患ったことがある人、また身内にいる人は医師に相談をした上で治療をしなければなりません。子宮内膜と乳腺と言うのはエストロゲンに依存している組織になっていますので、エストロゲンを体内に入れることでどう影響するか分からないからです。ですから、こういった場合には気を付けるようにしましょう。
女性の更年期に効果がある栄養素
特に女性の人に限った話ではありませんが、女性の人には「更年期」と呼ばれる時期があります。だいたい40〜60歳代の人に多く見られる症状なのですが、症状の出方には個人差があり、中にはほとんど症状が出ない人もいれば、病気を引き起こしてしまうくらい症状が重くなってしまう人もいます。
そこで、少しでも症状を緩和させるために更年期症状に効果がある栄養素をご紹介してみたいと思いますので参考にしてみてください。まず、「更年期」に効果がある栄養素として挙げられるのが「食物繊維」です。この栄養素は食べ物の中に含まれているもので、主に玄米、ひじき、納豆、こんにゃくなどから摂取することができます。
この「食物繊維」は体内では消化することができないのでそのまま腸の方まで働きを維持することができます。それにより便秘、動脈硬化、大腸がんなどを防ぐことが可能性としてあることになります。これらの病気は更年期の症状が深刻化してくると引き起こされる可能性が高くなるようなのでできれば積極的に摂取したい栄養素だと思います。
次に更年期症状に効果がある栄養素が「ＥＰＡ・ＤＨＡ」です。これは、いわしやさんまのような青魚に含まれている栄養素で、とくに高血圧や動脈硬化に効果があります。ＥＰＡの作用には血液サラサラ効果があり、ＤＨＡの作用には中性脂肪を減らしてくれる働きがあります。また脳を活性化させてくれる効果もあるようでいつまでも若々しくいられるようになるかもしれません。
このように、更年期に効果的だとされている食品を積極的にとることにより、更年期の緩和や予防につながると考えられています。
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